Corso di alimentazione e di attività motoria

per CORSO DI NUTRIZIONE E ATTIVITA’ FISICA

Trovare il proprio stato di forma con lo stimolo della corretta alimentazione e dell’attività fisica.

L'alimentazione bilanciata e tarata sulle esigenze individuali, fornisce i corretti segnali metabolici per il dimagrimento sano e per il benessere fisico e mentale.

“Il Fitwalking è l’arte del camminare, una tecnica semplice per trasformare il normale camminare in una pratica sportiva adatta a tutti.

Valutazione nutrizionale e incontri individuali con il nutrizionista dott. Francesco Bonucci.
Lezioni teoriche e pratiche di tecniche di camminata sportiva con istruttore abilitato Fitwalking Marco.

Inizio del corso 5 maggio 2015

Dieta GIFT è uno stile alimentare equilibrato, utile a chi vuole dimagrire o a chi desidera ottenere uno stato di salute ottimale ed esprimere al massimo il proprio potenziale, sia nella vita di tutti i giorni che nelle pratiche sportive. Questo regime alimentare si basa su principi della fisiologia e rifugge idee e opinioni che non siano supportate da evidenze scientifiche.

Il metodo per perdere il grasso superfluo consiste nell’attivazione del metabolismo (tanto difficile da ottenere quando si riduce la quantità di cibo, come nelle diete più comuni), attraverso una graduale educazione al movimento e un'intelligente distribuzione dei pasti nella giornata, sulla qualità degli alimenti e loro abbinamenti.

Questo programma unisce gli stimoli della nutrizione propri di Dieta GIFT e dell’attività fisica, in questo caso il Fitwalking, vista quest’ultima non come “consumatore di calorie” ma come portatore di un messaggio.

“L’arte del Fitwalking” sta proprio nella scoperta che non è sufficiente camminare ma è necessario farlo bene, osservando una corretta meccanica del movimento, acquisita conoscendo e praticando la tecnica del fitwalking.

Programma

·    2 incontri individuali con il Biologo Nutrizionista (incontro iniziale e finale)

·    valutazione antropometriche della composizione corporea e dei bisogni nutritivi

·    consigli alimentari e report sulla valutazione corporea.

Educazione alimentare: dalla scelta dei cibi alla composizione del piatto. Salute, benessere, dimagrimento.

Lezioni e pratica di tecniche di camminata sportiva con istruttore abilitato Fitwalking Marco Morigi.

·        nr. 10 uscite con istruttore + nr. 10 uscite programmate senza istruttore

·        possibilità di recuperare fino a 5 lezioni perse

·        nr. 2 Test cardiocircolatori: iniziale per testare il proprio stato di forma e finale per valutare i miglioramenti raggiunti.

Inizio delle lezioni

Le lezioni di Fitwalking della durata di 1 ora avranno cadenza bi-settimanale, il martedì e il venerdì, più un uscita domenicale libera o per gli eventuali recuperi. Inizio previsto il 5 maggio alle ore 19,00 presso il Parco Urbano di Forlì. Ultima lezione il 12 giugno 2015.

Per informazioni scrivere una mail bonuccif@gmail.com tel. 0543 482099  www.nutrizioneintegrata.it

Coordinatore Dott. Francesco Bonucci, Biologo Nutrizionista – via del Cavone, 7 Forlì (Vecchiazzano)

Istruttore Fit Walking Marco Morigi

Organizzazione Rieduca Ass. Sportiva

Costo del per-corso, comprensivo di quota associativa Rieduca e assicurazione.

Euro 190,00